układ ciala

Chodzi po prostu o bardzo naturalny układ ciała, niezwykle często występujący w walce, w różnych wariantach i sytuacjach. Gene LeBell demonstruje to perfekcyjnie: http://www.genelebell.com/images/gallery/insidekarate1big.jpg Ale trochę więcej przykładów: http://www.green-hill.pl/UserFiles/Image/ksw5.JPG [...]

Ja ostatnio do sesji zdjeciowej się goliłem ale zwykłą maszynką to są partie ciała gdzie totalna masakra jak chodzi o dostęp oraz układ ciała i można się nieźle pociąć ;D za kolanami to jakiś koszmar ale dałem rade jakoś jednak na następny raz już raczej zakupie elektryczną maszynkę [...]

Wg mnie jak najniżej jak się da zachowując prawidłowy układ ciała i bez bólu. Myślę, że tu budowa ma sporo do rzeczy, jak próbuję zejść jak najniżej odczuwam w pewnym momencie jakby blokadę w barkach i wiem, że tej granicy nie powinienem przekraczać

mozesz po terningu a mozesz w trakcie treningu cwiczenie asymetrycznie np. wyprost w stawie kolanowym na maszynie (na czworoglowy)robic oddzielnie prawa i oddzielnie lewa (wiecej serii na ta ktora jest oslabiona). Ale powiem CI tak ze najwazniejsze jest zdiagnozowanie czy Twoj uklad ciala jest symetryczny bo jesli bedziesz sobie cwiczyc [...]

Sztuczka polega na podłożeniu 20kg talerza(8-10cm)pod część ławki,gdzie trzymasz stopy.Zmienia się układ ciała w taki sposób,że nawet nie potrafiąc wycisnąć ciężaru piersiowym,idzie na ten mięsień znacznie większe napięcie.Zmienia się ułożenie łopatek i obojczyków na ławie dla przykładu na siłowni mam taka ławkę gdzie mam umiescic talerz? [...]

[...] ,,aktualne,, ponieważ zdarzają się np.kontuzje które eliminują nas z danego ćwiczenia.....wtedy nie powinno się całkowicie odpuszczać danej grupy , ale spróbować bo może akurat inne ćwiczenie lub inny układ ciała pozwoli zastąpić aktualną niedyspozycję w tym zakresie. Oczywiście nie mówię tutaj o poważnych kontuzjach typu...zerwanie mięśnia.

[...] nogę I wtedy bardziej udo pracuje niż pośladek. To ćwiczenie mam "na czymś takim" co w rozpisce mam podpisane "brama" I muszę sama kontrolować ruch nogi I pochylenie I układ ciała. Ad.5 - Dodając ankietę zapomniałam o tym ćwiczeniu :-( robię go z kettlebellem I biorąc 8kg jest ok, próbowałam z 10kg, ale wtedy czuję jak wszystko z brzucha mi [...]

Ja ostatnio do sesji zdjeciowej się goliłem ale zwykłą maszynką to są partie ciała gdzie totalna masakra jak chodzi o dostęp oraz układ ciała i można się nieźle pociąć ;D za kolanami to jakiś koszmar ale dałem rade jakoś jednak na następny raz już raczej zakupie elektryczną maszynkę [...]

Agnes po co kolega do pomocy przy negtyawch? krzeslo, lub lawka i jedziesz negatywy, zadnych maszyn zadnego pomagania, bo tak bedzie zawsze, jest sprawdzone póki sama nie zaczniesz walczyc z wlasnym ciezarem, z tym jak sie uklada na drazku jak zwisasz, bez zadnego sztucznego podpierania, podpychania w czasie opuszczania, póty nie podciaganiesz [...]

[...] od prostowania a nie uginania? :-> tak czy inaczej zamiennik ok Podciąganie na maszynie bym zamieniła na podciaganie z gumą lub opuszczanie (wolna faza ekscentryczna) - maszyna narzuca układ ciała a nikt z nas nie jest przeciętnym kowalskim. Pracując samodzielnie wyrabiasz sobie lepsze nawyki ruchowe. Dałabym też nogi na początek a później górę.

[...] silowni jak będziesz przysiady ze sztanga robiła? a jak powiesz ze twoj rehabilitant zabrania ci przysiadow na maszynie ponieważ nadwyręża to kolana gdyz twoja budowa i twoj układ ciala jest inny niz wymusza ruch maszyny? No i ze musisz wzmacniać kolana ;-) Mi nie zalezy by ci rozbudowywac izolowanymi cwiczeniami ud tylko bys miala sile .... [...]

Alexxa ten facet robiac przysiad trzyma cialo dosc prosto ty nie musisz, uklad ciala do przodu jest dowolny, wazne by nie wyginac kregoslupa nienaturalnie i trzymac prosto. Tobie tez wkleje rysuneczki pogladowe

przysiad mozna cwiczyc w ogole ez ciezaru, a sztange trzymac dla aniuszu bo jednak inaczej jest nie majac nic na plecach inaczej majac, tylko diabel siedzi w tym ze chociazbys nie wiem jak poprawnie wykonywala przysiad z malym ciezarem nagle z duzym sprawa staje sie zupelnie inna, kazdy ciezar powoduje inny uklad ciala A jezli chodzi o MC to [...]

Shadow - polaczysz to z trenazerem na swojej szosie? Inny układ ciala, inaczej pracują miesnie nog, w innej pozycji - to taka podpowiedz "na czuja" bo na sobie nie weryfikowałem... kwestia czy i w ilu procentach sie to przekłada potem ;)

Madzia - a wstaw taki układ który uważasz za wzorcowy. Nie znam się na pozach ale jest kilka miejsc gdzie układ ciała wydaje sie taki nienaturalny…, tutaj np złapałam moment gdzie nogom coś estetycznie ta poza zabiera. No i trza sie kokieterii nauczyć - jedyne co ja bym umiała z tego pozowania - to wejście, odgarnianie włosków i wyjście z ta [...]

Bunia, aleś kawał roboty odwaliła 8-O Też tak chcę :-D Mamy podobne wymiary, choć mój układ ciała jest bardzo, bardzo nieproporcjonalny. Będę w niebie, jeśli osiągnę takie wyniki jak Ty (w wymiarach i w ciężarach). Jednym słowem: gratuluję :)

[...] dobrze,ale pojawił się lekki garbik w krzyżu,poza tym już zmęczony byłem. Dużo ostatnio oglądałem różnych zawodników-Wendlera,Coan'a,Mishe K. i stwierdziłem,że mój układ ciała nie pozwala tak do końca zachować perfekcyjnej techniki i zaczynać nogami,a kończyć plecami. Mam krótkie łydki,długie uda,i krótki tułów z niezbyt długimi [...]

[...] prostych zasad bezpieczeństwa można wprowadzić nawet w ramach "Tai Chi jako gimnastyki", ale to nie jest wystarczające. Podczas ćwiczenia formy, pozycja ciała, układ kolan, położenie środka ciężkości, i co za tym idzie kierunek działania obciążającej staw kolanowy siły zmieniają się. Osobie uzdolnionej ruchowo, dobrze "czującej [...]

[...] w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) http://www.youtube.com/watch?v=zOkiMNxdirs b) z budowy ciała np. mistrz świata 3-boju ŻUBR ZOBACZ SOBIE JAK ON DŹWIGA - ma po prostu taki układ ciała - inaczej dawno już miałby rozwalone plecy, a dźwiga i wygrywa zawody http://www.youtube.com/watch?v=5-9_d2bS1xg Ale co tu dużo gadać, skoro ciężar > 300 kg w [...]

[...] w równowadze, zaś wysuwanie się łokci do przodu zmniejsza zaangażowanie w pracy głów środkowych mięśni naramiennych. Dla prawidłowej pracy mięśni naramiennych istotny jest układ ciała, a szczególnie tułowia. Przez cały czas trwania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany. Pochylenie go do przodu prowadzi do odsuwania się gryfu od ciała, a co [...]